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En cas de stress, d'humeur maussade et de troubles du sommeil, notre pack sommeil et humeur est le soutien idéal. En effet, il a été prouvé que le safran et le magnésium contribuent à un meilleur état d'esprit et à un sommeil plus réparateur.
Le safran, également connu sous le nom d'"épice du soleil", est depuis toujours considéré comme un stimulant naturel de l'humeur. Plusieurs études l'ont déjà prouvé. Ainsi, un travail qui a réuni les résultats de cinq études montre que le safran utilisé comme complément alimentaire est significativement plus efficace que les placebos dans le traitement des dépressions légères à modérées.
Dans le cas de la dépression, les scientifiques partent du principe qu'il existe plusieurs mécanismes qui ont un impact sur l'humeur. Il s'agit notamment des inflammations, du stress oxydatif et du comportement des hormones de croissance. Tous ces facteurs influencent l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, qui sont responsables de la gestion de l'humeur et peuvent donc également provoquer des troubles tels que la dépression ou l'anxiété. C'est là que l'extrait de safran intervient efficacement, car il influence l'activité des gènes impliqués dans la transmission de la sérotonine et de la dopamine.
Le safran peut donc réguler la transmission de la sérotonine et de la dopamine. Ces deux substances sont également connues sous le nom d'hormones du bonheur. Il est prouvé que la sérotonine contribue à stabiliser l'humeur et que la dopamine agit comme une "substance de récompense" et joue un rôle important dans la motivation des performances. Comme l'extrait végétal a la capacité de contrôler la concentration de ces deux messagers chimiques dans le cerveau, il influence l'humeur de manière positive.
De plus, le safran peut même réduire la libération de neurotransmetteurs pro-inflammatoires. Il s'agit de molécules de signalisation qui sont libérées par les cellules immunitaires pour renforcer les inflammations, ce qui est également lié à la dépression. L'effet anti-inflammatoire de la substance végétale est principalement attribué aux propriétés fortement antioxydantes des substances végétales secondaires du safran - la crocétine et la crocine.
Le magnésium joue également un rôle essentiel pour l'humeur, car un faible taux de magnésium est associé à un risque accru de dépression. La supplémentation en magnésium peut donc contribuer efficacement à réduire sensiblement les symptômes de la dépression.
Dans une étude de huit semaines à laquelle ont participé des personnes souffrant d'une carence en magnésium, la prise quotidienne de 500 mg de magnésium a effectivement entraîné une amélioration considérable des symptômes de la dépression. Une autre étude a en outre montré que la prise de magnésium pouvait réduire efficacement les symptômes de la dépression même en l'absence d'une carence préexistante en ce minéral.
Le mode d'action exact de l'étonnant effet antidépresseur du magnésium n'est toutefois pas encore totalement élucidé. Les scientifiques supposent toutefois que le magnésium influence plusieurs systèmes importants qui sont étroitement liés au développement de la dépression.
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De tels problèmes de sommeil ont malheureusement des conséquences importantes, tant sur notre santé mentale que physique.
Une étude sur ce sujet a montré que la prise d'extrait de safran pendant quatre semaines entraînait une amélioration plus importante de la qualité du sommeil et du temps d'endormissement par rapport à un placebo.
L'extrait de safran aux vertus curatives et ses principes actifs, le safranal, la crocine et la crocétine, sont principalement connus pour influencer les niveaux de neurotransmetteurs sérotonine, dopamine, noradrénaline et GABA. Les chercheurs estiment que la régulation de ces neurotransmetteurs est à l'origine des effets positifs du safran sur la qualité du sommeil.
Cela fait de l'extrait un remède merveilleux qui peut faire une réelle différence, surtout en cas d'anxiété, de dépression et de problèmes de sommeil, grâce à ses effets positifs.
Les préparations à base de magnésium sont très souvent utilisées comme aide naturelle pour divers problèmes de sommeil. Cela s'explique par le fait que le magnésium régule également plusieurs neurotransmetteurs impliqués dans le sommeil, comme l'acide gamma-aminobutyrique GABA. Des études à ce sujet ont montré que le magnésium :
Dans l'une de ces études, il a également été constaté que les participants ayant reçu un supplément de magnésium souffraient moins d'insomnie, dormaient plus longtemps et avaient globalement besoin de moins de temps pour s'endormir.
Une revue de synthèse de plusieurs études a également pu établir un lien entre le taux de magnésium et la qualité du sommeil. Il est donc réjouissant de constater que l'apport supplémentaire de magnésium a clairement des effets positifs sur la somnolence, les ronflements, la durée et l'efficacité du sommeil.
Recommandation de consommation Complexe de magnésium :
Recommandation de consommation des gélules de safran :
La quantité journalière recommandée indiquée ne doit pas être dépassée.Les compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer à une alimentation équilibrée et variée.Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Ingrédients - complexe de magnésium :
Carbonate de magnésium, citrate de magnésium, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule), oxyde de magnésium, glycérophosphate de magnésium.
Quantités indiquées par gélule :
Magnésium
Ingrédients - gélules de safran :
Extrait de safran (Crocus sativus) 4:1, poudre d'acérola (Malpighia glabra L.), hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe végétalienne de la gélule).
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
Vegan
Le pack sommeil et humeur de Herbano avec des gélules d'extrait de safran et un complexe de magnésium vous aide à lutter contre les troubles de l'humeur et du sommeil.
Sources :
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