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La combinazione di vitamina D3, vitamina K2 e magnesio garantisce un effetto potenziato di ciascuna sostanza, in modo che i nutrienti si supportino a vicenda in modo ottimale. Se il fabbisogno di queste tre sostanze è adeguatamente soddisfatto, esse garantiscono:
La vitamina D3 è nota anche come vitamina del sole perché viene prodotta nella pelle attraverso la luce solare. Tuttavia, poiché alle nostre latitudini l’esposizione al sole non è sufficiente durante la stagione invernale, si consiglia di integrare la vitamina D3 con un supplemento alimentare. In effetti, una persona su due soffre di una carenza di vitamina D!
Una carenza di vitamina D3 favorisce una serie di gravi patologie come malattie cardiovascolari, malattie intestinali, disturbi metabolici, depressione e altro ancora.
In realtà, la vitamina D3 non è una vera e propria vitamina, ma piuttosto un precursore ormonale. Solo nell’organismo essa viene convertita in un importante ormone che controlla le cellule e numerosi processi importanti. Inoltre, quasi tutte le cellule del corpo dipendono da un adeguato apporto di vitamina D.
È noto come la vitamina D3 sia efficace nel rafforzare il sistema immunitario, aiutando il corpo a mantenere la sua naturale funzione di difesa. La vitamina del sole, però, offre ulteriori benefici. Essa aiuta l’organismo ad assorbire il calcio dall’intestino, contribuendo così al mantenimento di ossa e denti sani. Tuttavia, per funzionare correttamente, è necessaria anche la vitamina K2 in qualità di cofattore.
➤ Sapevi che una persona su due non riesce a reintegrare correttamente le proprie scorte di vitamina D3?
La vitamina K2 è uno degli elementi più importanti affinché la vitamina D3 possa dispiegare i suoi effetti. Sebbene il precursore ormonale garantisca il trasporto del calcio dagli alimenti al sangue, esso dipende dal supporto attivo della vitamina K2. Quest’ultima, infatti, organizza una serie di proteine di trasporto e deve garantire che il calcio venga utilizzato correttamente e raggiunga esattamente il posto giusto, ovvero le ossa e i denti.
Se la vitamina K2 è insufficiente, il calcio può rimanere nel sangue e depositarsi come placca sulle pareti delle arterie, causando l’ostruzione delle stesse. Inoltre, ricevendo una quantità insufficiente di calcio, le ossa e i denti si indeboliscono, con un risultato poco gradevole: diventano fragili e il rischio di sviluppare l’osteoporosi aumenta enormemente. La vitamina K2 è in grado di prevenire con successo tale fenomeno, poiché garantisce la stabilità di ossa e denti e mantiene puliti e liberi i nostri vasi sanguigni.
Si noti che, soprattutto quando si prendono dosi elevate di vitamina D3, è molto importante assumere contemporaneamente anche la vitamina K2, soprattutto se si è già in presenza di una carenza. Per ottenere un effetto ottimale, è necessario utilizzare anche le forme corrette delle vitamine, ossia la vitamina D3 e la vitamina K2 MK7 all-trans. In tal modo si garantisce che l’organismo possa assorbire e utilizzare le vitamine in maniera ottimale.
Molte persone soffrono di una carenza di magnesio, causata da un’assunzione insufficiente o da un’elevata perdita del minerale. Tuttavia, la carenza di magnesio può avere anche altre cause, come lo stress, le malattie intestinali, il diabete, l’ipertiroidismo o l’assunzione di farmaci diuretici o antibiotici.
Inoltre, il magnesio svolge un ruolo essenziale nella conversione della vitamina D3 nella sua forma ormonale e nelle sue capacità di trasporto. Se tale elemento nel nostro corpo è troppo scarso, la conversione della vitamina D3 è limitata, il che può portare a una carenza di vitamina D.
In una revisione del 2018 pubblicata su The Journal of the American Osteopathic Association, emerge il legame diretto tra il metabolismo della vitamina D e il magnesio.
I ricercatori dell’American Osteopathic Association hanno anche scoperto che senza una quantità sufficiente di magnesio, la vitamina D viene immagazzinata nel corpo, ma rimane inattiva poiché non può essere metabolizzata. Gli scienziati americani ritengono che fino al 50% delle persone negli Stati Uniti sia affetto da questo problema senza esserne tuttavia consapevole.
➤ L’assunzione combinata di vitamina D3, vitamina K2 e magnesio garantisce il dispiegarsi di un effetto perfetto.
Ciò significa che l’assunzione di vitamina D3, indipendentemente dalla quantità, non serve a molto se manca il magnesio. L’effetto della vitamina D è quindi direttamente collegato a un buon apporto di magnesio!
➤ Se manca il magnesio, non si può rimediare a una carenza di vitamina D!
Le vitamine D3 e K2 sono generalmente considerate molto ben tollerate e sicure. Rispettando la dose giornaliera prescritta, non è stato segnalato finora alcun effetto collaterale. Tuttavia, un sovradosaggio può privare l’organismo di importanti sostanze nutritive, con gravi conseguenze per la salute.
L’assunzione di magnesio può provocare lievi effetti collaterali:
Anche in questo caso è importante attenersi al dosaggio prescritto per evitare il sovradosaggio e le relative conseguenze.
Le persone con disfunzioni renali non dovrebbero assumere queste sostanze senza aver preventivamente consultato un medico!
Posologia raccomandata - Vitamina D3 in capsule:
Posologia raccomandata - Vitamina K2 in capsule:
Posologia raccomandata - Magnesio Complex:
Non superare la dose giornaliera raccomandata.Gli integratori alimentari non sostituiscono un’alimentazione varia ed equilibrata.Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Composizione - Vitamina D3 in capsule:
Colecalciferolo (vitamina D3), cellulosa in polvere, idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano)
Quantità per capsula:
Composizione - Vitamina K2 in capsule:
Vitamina K2 - VitaMK7®, cellulosa in polvere, idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano)
Composizione - Magnesio Complex:
Magnesio carbonato, magnesio citrato, idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano), ossido di magnesio, magnesio glicerofosfato
Magnesio
senza glutine
senza lattosio
senza gelatina
La vitamina D3, la K2 e il magnesio, in combinazione, si sostengono a vicenda nei loro effetti. Insieme assicurano una funzione immunitaria ottimale, denti e ossa forti, più energia e una forte funzione muscolare.
Fonti (in lingua inglese):
Uwitonze, A. M., & Razzaque, M. S. (2018). Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 118(3), 181–189. doi: 10.7556/jaoa.2018.037
Anne Marie Uwitonze, Mohammed S. Razzaque. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 2018; 118 (3): 181 doi: 10.7556/jaoa.2018.037
American Osteopathic Association. (2018, February 26). Low magnesium levels make vitamin D ineffective: Up to 50 percent of US population is magnesium deficient. ScienceDaily. Retrieved October 20, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180226122548.htm
Aydın, H., Deyneli, O., Yavuz, D. et al. Short-Term Oral Magnesium Supplementation Suppresses Bone Turnover in Postmenopausal Osteoporotic Women. Biol Trace Elem Res 133, 136–143 (2010). doi: 10.1007/s12011-009-8416-8
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