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In inverno, molte persone devono combattere frequentemente contro raffreddori e influenze. Ciò è dovuto, tra le altre cose, all’indebolimento del nostro sistema immunitario durante i mesi invernali. Le ragioni sono molteplici, tra di esse vi è la minore esposizione alla luce solare. L’organismo produce, pertanto, meno vitamina D, fondamentale per rafforzare il sistema immunitario. Anche la vitamina C risulta avere una particolare rilevanza in questo periodo dell’anno, in quanto essa sostiene il nostro sistema immunitario e ci protegge da raffreddori e altre infezioni. La combinazione delle due vitamine può essere quindi estremamente efficace nel lungo periodo, soprattutto durante la stagione fredda.
Non potendo essere prodotta né immagazzinata dall’organismo, la vitamina C deve essere assunta regolarmente attraverso gli alimenti. In tal senso, sono particolarmente efficaci la frutta e la verdura ricche di vitamine. In caso di raffreddore acuto, tuttavia, ciò non è più sufficiente, poiché il sistema immunitario appare indebolito e necessita quindi di un ulteriore supporto. In questo frangente si consiglia di ricorrere a capsule di vitamina C, in grado di rafforzare efficacemente le difese immunitarie.
Le capsule di vitamina C possono ovviamente essere assunte anche quale misura preventiva, giacché essa non solo contribuisce a rafforzare le difese del corpo contro virus e batteri, ma anche a proteggere efficacemente i globuli bianchi. La vitamina C è idrosolubile e le quantità in eccesso vengono semplicemente espulse dall’organismo; pertanto, se si è in buona salute, non ci si deve preoccupare di un sovradosaggio.
➤ Un raffreddore dura in media nove giorni. Tuttavia, assumendo quotidianamente 5000 mg di vitamina C distribuiti durante l’arco dell’intera giornata, la durata può essere ridotta a meno di cinque giorni.
Una volta assunta, la vitamina C viene assorbita nel sangue attraverso molecole di trasmissione libere presenti nell’intestino tenue. Tuttavia, non appena tutte queste molecole sono state impiegate, diviene impossibile continuare a trasportare la vitamina C nel sangue, l’eccesso viene così espulso. Di conseguenza, il corpo umano può assorbire e utilizzare la vitamina C in dosi diverse, con efficacia variabile. In quantità fino a 500 mg, la vitamina viene assorbita al 100%. Tuttavia, quanto più alta è la dose singola, tanto più basso è l’assorbimento, cioè l’assimilazione da parte del corpo.
Le ricerche hanno dimostrato che durante un’infezione la concentrazione di vitamina C nei globuli bianchi diminuisce notevolmente. Pertanto, durante un raffreddore, è opportuno distribuire l’assunzione di vitamina C nell’arco della giornata e accompagnarla con un pasto. In tal modo si garantisce che il corpo abbia sempre a disposizione una quantità sufficiente di vitamina C, aumentando così in modo significativo la capacità delle cellule immunitarie di combattere il malanno.
La vitamina D svolge un ruolo molto significativo per ogni cellula del corpo, in quanto controlla circa 1.000 geni diversi. Tuttavia, in caso di carenza di vitamina D, l’organismo non è più in grado di svolgere numerosi processi metabolici e così ci si ammala.
Affinché la vitamina D venga prodotta dal corpo, è necessario esporsi ai raggi UV. Non appena la luce solare è sufficiente, la pelle produce fino al 90% della vitamina D necessaria.
Soprattutto nei mesi invernali però, la carenza di vitamina D aumenta, poiché tale sostanza si può formare solo quando il sole splende con un angolo di 45 gradi. Per le nostre latitudini, ciò significa che la formazione di vitamina D è possibile solo in piena estate, tra le 11.00 e le 15.00, sebbene anche in estate molte persone soffrano di una carenza di vitamina D. Ciò può accadere a causa dei lunghi orari di lavoro, della protezione solare o dall’avanzare dell’età, tutti fattori che impediscono una sufficiente formazione di vitamina D attraverso la pelle.
Purtroppo, gli studi suggeriscono che una fascia della popolazione compresa tra il 60% e l’80% soffre di una carenza e molte persone non ne sono consapevoli. Sebbene sia possibile assumere la vitamina D attraverso gli alimenti, la maggior parte di essi ne contiene solo quantità minime. Pertanto, si consiglia vivamente di assumere delle capsule di vitamina D come integratore durante l’inverno.
Gli studi dimostrano chiaramente che un apporto insufficiente di vitamina D è uno dei fattori di rischio per un sistema immunitario indebolito, per le allergie e l’asma e per le malattie autoimmuni. Ciò riguarda in particolare le patologie delle vie respiratorie, tra cui la sindrome asmatica. Per esempio, la suscettibilità alle infezioni respiratorie aumenta fino a un terzo nelle persone con carenza di vitamina D.
È noto che le epidemie influenzali aumentano nei mesi invernali e sono dovute anche alla diminuzione dei livelli di vitamina D nell’organismo. Il sole, infatti, è molto più debole nelle brevi giornate invernali e i suoi raggi, se attraversano il cielo, per lo più nuvoloso, lo fanno solo per un breve lasso di tempo, per cui il corpo produce quantità insufficienti di vitamina D. Le capsule di vitamina D possono compensarne la mancanza, in modo da rafforzare il sistema immunitario. Tale sostanza ha la meravigliosa capacità di calmare un sistema immunitario iperattivo, come nel caso delle malattie autoimmuni, e di regolare una difesa immunitaria indebolita.
Le capsule di vitamina D3 sono generalmente considerate molto ben tollerate. Tuttavia, per evitare un sovradosaggio, è necessario attenersi alla posologia prescritta. In caso di sovradosaggio, si manifestano sintomi come:
Le capsule di vitamina C sono idrosolubili, per cui un eventuale eccesso viene espulso attraverso le urine. Un sovradosaggio è quindi quasi impossibile. Tuttavia, le persone con i reni danneggiati dovrebbero porre particolare attenzione al dosaggio, poiché presentano un rischio maggiore di sviluppare effetti collaterali in caso di sovradosaggio.
Posologia raccomandata Vitamina D in Capsule:
Posologia raccomandata Vitamina C in Capsule:
Non superare la dose giornaliera raccomandata.Gli integratori alimentari non sostituiscono un’alimentazione varia ed equilibrata.Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Composizione Vitamina C:
Vitamina C (acido ascorbico), Idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano)
Composizione Vitamina D3:
Colecalciferolo (vitamina D3), cellulosa in polvere, idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano)
Quantità per capsula Vitamina C:
Quantità per capsula Vitamina D3:
senza glutine
senza lattosio
senza gelatina
La vitamina C e la vitamina D sono entrambi nutrienti che rafforzano in modo duraturo il nostro sistema immunitario. Insieme formano la combinazione ottimale che ci permette di rimanere in forma e in salute durante i mesi invernali.
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