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Se si assume regolarmente la vitamina D come integratore alimentare occorre assicurarsi di avere un apporto adeguato di vitamina K2. Quest’ultima svolge l’importante compito di trasportare il calcio nei punti giusti dell corpo, soprattutto nelle ossa e nei denti. Inoltre, la vitamina K2 impedisce la calcificazione, cioè l’immagazzinamento del calcio in punti che possono essere dannosi, come le arterie e altri tessuti molli dell’organismo.
Quando la vitamina D viene ingerita, l’organismo produce un maggior numero di proteine estremamente benefiche per la salute e la cui funzione consiste nel trasportare il calcio. La loro attivazione, tuttavia, dipende dalla disponibilità di vitamina K2.
Pertanto, è facile capire la ragione per cui l’integrazione di vitamina D3 aumenti anche il fabbisogno di vitamina K2. Il set di alta qualità di Herbano, composto da gocce di vitamina D3 e capsule di vitamina K2, favorisce l’assorbimento equilibrato di entrambe le sostanze ed è quindi altamente consigliato.
La vitamina D, detta anche colecalciferolo, è una delle vitamine liposolubili. In realtà, non è una vitamina in senso classico, ma appartiene alla sfera degli ormoni, in quanto l’organismo è in grado di produrla autonomamente se in condizioni favorevoli, ovvero quando si espone alla luce del sole. La vitamina D è quindi conosciuta anche come "vitamina del sole".
Al fine di sostenere efficacemente il sistema immunitario, soprattutto nei mesi autunnali e invernali, il corpo umano ha bisogno di una quantità sufficiente di vitamina D. In realtà, la vitamina del sole non è importante unicamente per le difese immunitarie, ma svolge numerose altre funzioni preziose per il nostro organismo:
➤ Sapevi che con l’avanzare dell’età la produzione di vitamina D da parte della pelle diminuisce di 4 volte rispetto a quando si è giovani?
Per la produzione propria di vitamina D3, l’organismo dipende dai raggi UV. Una carenza può quindi essere causata principalmente da una scarsa esposizione alla luce solare, ma anche da alcune malattie.
Un rischio maggiore che si manifesti una carenza di vitamina D esiste, tra l’altro, in caso di:
➤ Sapevi che in Italia una percentuale della popolazione compresa tra il 70% e l’80% soffre di una carenza di vitamina D?
Alcuni segni e sintomi possono indicare una carenza di vitamina D. Tuttavia, i segni di una carenza bassa sono molto aspecifici e possono avere diverse cause.
I seguenti sintomi possono manifestarsi in caso di carenza di vitamina D:
Tuttavia, questi sintomi compaiono di solito solo quando la carenza è già grave. In tal caso, senza un apporto supplementare di vitamina D, la carenza non può essere compensata esclusivamente dalla luce solare e dall’alimentazione.
La vitamina K, come le vitamine A, D ed E, fa parte delle vitamine liposolubili. Le vitamine del gruppo K vengono assorbite nell’intestino e trasportate attraverso il sangue al fegato, dove svolgono il loro compito più importante, la produzione di fattori di coagulazione del sangue. La "K" della vitamina K si riferisce alla parola "Koagulation" e si riferisce alla coagulazione delle proteine. Senza questo processo, in caso di ferite, l’emorragia non si arresterebbe.
Il compito più importante della vitamina K2 è la coagulazione del sangue. Senza la vitamina K, il corpo non potrebbe arrestare il sanguinamento.
Ma la vitamina ha altre importanti aree di azione:
➤ La vitamina K è particolarmente importante per la coagulazione del sangue, ma svolge altresì un ruolo fondamentale per la salute delle ossa.
La carenza di vitamina K si verifica quando essa non viene consumata o assorbita a sufficienza dagli alimenti. La vitamina K1 si trova nelle verdure verdi come gli spinaci e i broccoli, ma la vitamina K2 è più abbondante nei prodotti animali come uova, formaggio, yogurt e fegato. Una carenza di vitamina K2 è quindi meno spesso causata da carenze nutrizionali e più spesso da malattie croniche come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa. Anche l’utilizzo prolungato di antibiotici può essere all’origine di una carenza di tale sostanza.
I sintomi più comuni della carenza di vitamina K2 comprendono:
➤ Negli adulti, una carenza di vitamina K ha maggiori probabilità di causare problemi a lungo termine, mentre è necessaria molta più cautela nei neonati, poiché da una carenza essi possono subire gravi danni in tempi relativamente brevi.
L’assunzione di vitamina D3 e K2 in dosi adeguate è generalmente ben tollerata e presenta pochi effetti collaterali. Occasionalmente, però, possono verificarsi disturbi gastrointestinali come nausea, vomito o diarrea. Tuttavia, un uso eccessivo può portare a livelli elevati di calcio nel sangue, con conseguenti sintomi quali affaticamento, debolezza, costipazione, calcoli renali o problemi cardiaci. È quindi importante non superare il dosaggio raccomandato e consultare il medico in caso di dubbi.
Posologia raccomandata di Vitamina D3 gocce:
Posologia raccomandata di Vitamina K2 MK7:
Non superare la dose giornaliera raccomandata.Gli integratori alimentari non sostituiscono un’alimentazione varia ed equilibrata.Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Composizione di Vitamina D3 gocce:
Colecalciferolo, olio vettore: olio di Argan bio
Composizione delle capsule di Vitamina K2 MK7:
Vitamina K2 - VitaMK7®, cellulosa in polvere, idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano)
Quantità per dose giornaliera raccomandata (= 1 goccia) Vitamina D3 gocce:
Quantità per capsula Vitamina K2 MK7:
senza glutine
senza lattosio
senza gelatina
L’efficacia della combinazione di vitamina D3 e K2 è dovuta all’effetto sinergico. La vitamina D3 aumenta il contenuto di calcio nell’organismo e la vitamina K2-MK7 lo trasmette alle ossa.
In generale, la vitamina K2 è considerata sicura e non presenta effetti collaterali. Essendo una vitamina liposolubile, tuttavia, può privare l’organismo di antiossidanti nonché influire sulla regolazione degli zuccheri nel sangue e sulla salute ormonale qualora venga assunta in dosi troppo elevate. Pertanto, occorre attenersi sempre al dosaggio prescritto.
Le gocce di vitamina D3 sono generalmente molto ben tollerate. Una quantità eccessiva di vitamina D3 può provocare ipercalcemia (aumento del livello di calcio), nausea, perdita di appetito, crampi addominali e vomito. In casi molto gravi, livelli eccessivi di vitamina D3 possono addirittura portare a insufficienza renale e aritmie cardiache.
Prima di assumere la vitamina D3, fai un test o consulta il tuo medico. Inoltre, attieniti al dosaggio massimo prescritto.
Fonti (in lingua inglese):
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Maresz, K. (2015, February). Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Integrative Medicine: a Clinician’s Journal (Encinitas), 14(1): 34–39
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