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L’acido folico, noto anche come vitamina B9, è una vitamina idrosolubile che influisce direttamente sul nostro benessere mentale ed emotivo. Inoltre, favorisce la formazione del DNA e dell’RNA, il nostro materiale genetico.
➤ Sapevi che esiste anche una forma naturale di acido folico, il folato?
La vitamina B9 è nota soprattutto come acido folico, una forma prodotta sinteticamente che deve essere convertita con l’aiuto di un enzima prima di poter essere elaborata dall’organismo. Tuttavia, questo enzima, chiamato diidrofolato reduttasi, è scarsamente presente nel corpo, per cui l’acido folico non può sviluppare appieno il suo effetto.
Esiste però, un’altra forma di vitamina B9, ovvero il folato, forma bioattiva presente in natura. Mentre l’acido folico deve ancora essere convertito dall’organismo nella forma naturale 5-MHTF, il folato può essere utilizzato direttamente, in quanto si presenta già sotto questa forma. Inoltre, grazie alla sua elevata biodisponibilità, è possibile beneficiare immediatamente dell’effetto ottimale della vitamina.
Per questo motivo noi di Herbano utilizziamo per le nostre capsule solo folato di alta qualità, naturale e bioattivo. Nonostante si tratti di due diverse forme di vitamina B9, spesso i termini acido folico e folato vengono utilizzati come sinonimi. Il primo termine, tuttavia, risulta essere maggiormente diffuso, da qui la scelta di denominare il nostro prodotto "Acido folico in capsule".
Questa vitamina idrosolubile svolge un ruolo importante per la salute ed è, quindi, essenziale in ogni fase della vita:
Come per qualsiasi altra vitamina o carenza di nutrienti, una carenza di acido folico può portare a gravi problemi di salute, come ad esempio:
L’acido folico si trova in molti ortaggi e legumi, come le verdure a foglia verde, i fagioli germogliati, l'avocado e gli agrumi. Una carenza di questa importante vitamina può essere causata dallo stile di vita o da cambiamenti nell’organismo.
Tra questi, ad esempio, vi sono:
➤ Sapevi che in molti Paesi sono in vigore norme severe per limitare o prevenire i difetti alla nascita causati dalla carenza di acido folico?
➤ Solo il 50% circa dei folati viene assorbito dall’organismo attraverso gli alimenti. Tuttavia, un apporto sufficiente di questa vitamina è essenziale per una gravidanza sana.
Soprattutto in gravidanza, l’acido folico è molto importante perché partecipa al processo di copiatura del DNA e alla formazione di nuove cellule, garantendo così una crescita, per quanto possibile sana, del feto. Alle future mamme si raccomanda quindi, di assumere preparati a base di acido folico per fornire al bambino questa vitamina essenziale in quantità sufficiente.
Una carenza di acido folico nelle donne in gravidanza può rivelarsi molto pericolosa per il nascituro. Può portare a diversi e gravi danni, quali:
Le capsule di acido folico possono (folato) prolungare efficacemente l’età gestazionale del feto e, pertanto, ridurre il rischio di parto prematuro.
Per evitare una carenza, l’ISS raccomanda un’assunzione giornaliera da 0,4 a 0,6 mg (a seconda dei casi) di acido folico per le donne in gravidanza. Una capsula al giorno risulta essere sufficiente
L’acido folico è essenziale per una sana divisione cellulare. Se i processi corporei che dipendono dai folati sono compromessi o disturbati, la formazione del DNA viene ostacolata o addirittura impedita. Ciò provoca la cosiddetta anemia megaloblastica, una malattia che comporta la formazione di un numero insufficiente o deformato di globuli rossi.
Come altre vitamine del gruppo B, l’acido folico svolge un ruolo importante nell’abbassare i livelli eccessivi di omocisteina nel sangue. L’omocisteina è un composto che può depositarsi nei vasi sanguigni e comporta un aumento del rischio di infarto e ictus.
Il fatto che un livello elevato di omocisteina sia anche associato a un rischio maggiore di sviluppare Alzheimer e demenza è stato dimostrato da numerosi studi osservazionali.
➤ Avresti mai pensato che l’Alzheimer è oggi la settima causa di morte?
In alcuni studi è stata osservata anche una connessione tra bassi livelli di folato e prestazioni cognitive ridotte. È noto che i folati abbassano i livelli di omocisteina e, quindi, proteggono la funzione cognitiva; allo stesso tempo, riducono il rischio di demenza in età avanzata.
➤ L’acido folico favorisce l’assorbimento della vitamina B12, molto importante per l’assimilazione dei nutrienti, la funzione cerebrale e la regolazione del dispendio energetico.
I ricercatori sospettano addirittura che bassi livelli di folato siano legati alla depressione.
Sia negli studi clinici che in quelli osservazionali, gli scienziati sono riusciti a collegare bassi livelli di folato alla depressione e alla scarsa risposta agli antidepressivi. Uno studio statunitense condotto su 2948 soggetti ha dimostrato chiaramente che i livelli di folato erano significativamente più bassi nelle persone che soffrivano di depressione grave rispetto a quelle che non avevano mai sperimentato sintomi depressivi nella loro vita. Per questo motivo, i folati vengono spesso prescritti come preparazione aggiuntiva nel trattamento di tale malattia.
La sindrome delle gambe senza riposo è caratterizzata dall’impulso a muovere le gambe e si manifesta soprattutto di notte. In linea di principio, chiunque può soffrire di questa sindrome, ma le donne in gravidanza risultano essere maggiormente esposte.
In questo contesto, alcuni studi indicano che bassi livelli di folati possono essere collegati allo sviluppo della sindrome delle gambe senza riposo, soprattutto durante la gravidanza. È interessante notare che, secondo quanto riportato dalla rivista Alternative Medicine Review, i sintomi spiacevoli possono essere notevolmente alleviati attraverso l’assunzione di acido folico.
Poiché l’acido folico è una vitamina idrosolubile, gli effetti collaterali si verificano solo molto raramente. Tuttavia, un sovradosaggio per un periodo di tempo prolungato può avere conseguenze quali:
Alcuni scienziati temono che un’assunzione eccessiva di folato possa mascherare una carenza di vitamina B12 fino a quando i danni neurologici che ne derivano non diventano irreversibili. Una carenza di B12 non rilevata può, pertanto, essere molto pericolosa.
Gli epilettici dovrebbero verificare preventivamente l’uso delle capsule di acido folico con il proprio medico, poiché potrebbero verificarsi interazioni con i farmaci contemporaneamente assunti.
Allo stesso modo, le persone che assumono farmaci per il trattamento dell’artrite reumatoide dovrebbero astenersi dall’utilizzo di capsule di acido folico, poiché gli effetti dei due farmaci si neutralizzerebbero a vicenda.
Posologia raccomandata:
Non superare la dose giornaliera raccomandata.Gli integratori alimentari non sostituiscono un’alimentazione sana ed equilibrata.Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Composizione delle capsule di acido folico:
5-MTHF Metilfolato (Quatrefolic®), cellulosa, idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano)
Quantità per capsula:
senza glutine
senza lattosio
senza gelatina
vegano
Il folato è la forma bioattiva e naturale dell’acido folico e quindi più adatta all’organismo umano.
Noi di Herbano utilizziamo il folato bioattivo di qualità superiore per le nostre capsule. Per una migliore comprensione, tuttavia, utilizziamo il termine più frequente nel linguaggio comune, ovvero "acido folico".
Fonti (in lingua inglese):
Scaglione, F. & Panzavolta, G. (2014, May). Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing. Xenobiotica, 44(5):480-8, doi: 10.3109/00498254.2013.845705
Reynolds, E. H. (2016, May). What is the safe upper intake level of folic acid for the nervous system? Implications for folic acid fortification policies. European Journal of Clinical Nutrition, 70(5):537-40, doi: 10.1038/ejcn.2015.231
Van Gool, J. D., Hirsche, H., Lax, H. & De Schaepdrijver, L. (2018, September). Folic acid and primary prevention of neural tube defects: A review. Reproductive Toxicology, 80:73-84, doi: 10.1016/j.reprotox.2018.05.004
Ströhle, A., Wolters, M. & Hahn, A. (2015, August). Safety of folic acid. Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten, 38(8):297-306; quiz 307-8
Sicinska, E., Brzozowska, A., Roszkowski, W. & Finglas, P. M. (2018, February). Supplementation with [6S]-5-methyltetrahydrofolate or folic acid equally reduces serum homocysteine concentrations in older adults. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 69(1):64-73, doi: 10.1080/09637486.2017.1320536
Paul, R. T., McDonnell, A. P. & Kelly, C. B. (2004, October). Folic acid: neurochemistry, metabolism and relationship to depression. Human Psychopharmacology, 19(7):477-88, doi: 10.1002/hup.614
Berry, R. J., Bailey, L., Mulinare, J. & Bower, C. (2010, March). Fortification of flour with folic acid. Food and Nutrition Bulletin, 31(1 Suppl):S22-35, doi: 10.1177/15648265100311S103
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Acido Folico Capsule - Vitamina B9 - folato naturale e bioattivo
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