Que faire en cas d'hyperacidité? 5 conseils pour une aide fiable !

Publié le: Juin 02, 2023
Irina Fink
Irina Fink

Naturopathe

Fatigué ? boiteux ? sans énergie ? une hyperacidité a de nombreuses formes et affecte le bien-être personnel.

Dans cet article, nous aimerions vous montrer comment l'acidose se produit, quelles conséquences elle peut avoir pour vous, comment vous pouvez reconnaître une acidose de votre corps et enfin, 5 conseils utiles pour son application.

Qu'entend-on par acidification du corps ?

Acidose" est le terme utilisé pour décrire un déséquilibre acido-basique de l'organisme, qui est principalement causé par une consommation excessive d'aliments acidifiants et une consommation insuffisante d'aliments basiques.

La hyperacidité peut entraîner à long terme de nombreuses plaintes et des maladies secondaires . Souvent, les symptômes passent inaperçus pendant des décennies - jusqu'à ce que le corps soit déjà endommagé.

Contenu

  • Comment en arrive-t-on à une hyperacidité du corps ?
  • Quelles sont les conséquences et les symptômes de l'acidose chronique de l'organisme ?
  • Comment prévenir l'acidification du corps ?
  • Digression : Qu'est-ce qu'une "valeur pH" - et quand peut-on la qualifier de "bonne" ?
  • Déterminer l'acidité du corps - Êtes-vous également trop acidifié ?
  • 5 conseils contre l'acidose
  • Comment la poudre de base doit-elle être dosée en cas d'acidose ?
  • Quels effets secondaires peuvent survenir lors de la prise de la poudre de base ?
  • Mythes sur l'acidification

Comment en arrive-t-on à une hyperacidité du corps ?

L'acidose de l'organisme se produit lorsque nous consommons trop d'aliments acidifiants et en retour trop peu d'aliments alcalins. Les aliments fortement acidifiants comprennent le sucre, les glucides et les produits d'origine animale. (Pour une liste des différents types d'aliments en fonction de leur acidification dans l'organisme, cliquez ici). Le stress et le manque d'exercice peuvent également être des raisons d'un déséquilibre acido-basique.

À court terme, un excès d'acides ne pose pas de problème à l'organisme, car il peut décomposer un excès d'acides grâce à son système tampon . Cependant, si notre équilibre acido-basique est déséquilibré pendant des années, voire des décennies, en raison d'un mode de vie malsain, cela peut conduire à une hyperacidité chronique - avec de nombreux dommages consécutifs.

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Quelles sont les conséquences et les symptômes de l'acidose chronique de l'organisme ?

  • L'excès d'acide peut attaquer les tissus et les organes, entraînant des maladies et des malaises chroniques.
  • L'excès d'acide crée un environnement favorable aux bactéries nocives et autres microorganismes qui peuvent endommager les glandes et les organes
  • L'acidose de l'organisme peut affecter toutes les fonctions vitales et est une cause possible de nombreuses maladies et affections chroniques.
  • En cas d'hyperacidité des tissus, les symptômes caractéristiques n'apparaissent pas immédiatement. Au lieu de cela, une grande variété de plaintes non spécifiques peuvent se produire qui ne sont pas perçues comme un tableau clinique uniforme. Les signes possibles sont des douleurs et des crampes musculaires, un malaise général, une fatigue persistante, une sensibilité aux infections, des maux de tête ou des brûlures d'estomac.
  • Les ongles cassants, l'augmentation des pellicules, la chute des cheveux, la mauvaise haleine, la peau impure et la cellulite peuvent également être causés par l'acidose.
  • L'hyperacidité chronique favorise le développement de nombreuses maladies, même si les preuves scientifiques font encore largement défaut. Un lien avec les maladies allergiques, l'ostéoporose, l'arthrite rhumatoïde (polyarthrite chronique), la migraine, l'artériosclérose, le diabète, les calculs biliaires, la goutte, le durcissement des muscles, la fibromyalgie, la neurodermite, les calculs rénaux et les douleurs chroniques est abordé.
  • Enfin, une autre conséquence de l'acidification excessive de l'organisme peut commencer par des symptômes de cellulite et se terminer par un surpoids : L'organisme forme des cellules adipeuses pour maintenir l'excès d'acide loin des organes vitaux. La graisse peut donc être une réponse de l'organisme à un état sur-acidifié alarmant.

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Pour une meilleure vue d'ensemble, voici une liste de symptômes ou de plaintes possibles qui peuvent être causés ou favorisés par l'acidose chronique:

  • Fatigue chronique, excessive et apathie
  • Peau ridée
  • Chute de cheveux
  • Une flore intestinale perturbée ou une mauvaise digestion
  • Des os et des dents fragiles
  • Maladies allergiques
  • Arthrose et problèmes articulaires
  • Maux de tête et migraines
  • Artériosclérose
  • Diabète
  • Neurodermatite
  • Détérioration du système immunitaire
  • Sensibilité excessive à l'inflammation et à l'arthrite
  • Rhumatismes
  • Gencives sensibles
  • Caries et caries dentaires

Comment prévenir l'acidification du corps ?

Le tampon sanguin de l'organisme pour maintenir un pH sain

Pour éviter que les cellules de notre corps ne soient détruites par des produits métaboliques acides, l'organisme s'efforce toujours de maintenir la valeur pH du sang constante entre 7,2 et 7,4 . Pour cela, notre corps dispose d'un système tampon complexe de minéraux tels que le calcium, le magnésium, le sodium et le potassium, qui est capable d'intercepter et de neutraliser les acides (mais aussi les bases) en excès.

Ces tampons sont des mélanges de bases faibles qui lient acides (ou vice versa) et peuvent ainsi compenser les fluctuations nocives du pH dans le sang. Ils sont donc aussi appelés "tampons sanguins". Les régulateurs de l'équilibre acido-basique qui fournissent les tampons correspondants sont, par exemple, l'estomac, les reins, la peau, les intestins, les poumons et le tissu conjonctif.

La capacité tampon d'un corps correspond à la quantité d'acide (ou de base) qui peut être ajoutée sans modifier la valeur du pH du sang dans une mesure dangereuse pour la santé. Ainsi, plus le pouvoir tampon est important, plus le système est stable face aux changements de pH.

S'il y a un excès d'acides dans le corps pendant une longue période(généralement dû à de mauvaises habitudes alimentaires), il faut utiliser une grande quantité de minéraux pour les neutraliser . Comme les aliments très acides ne fournissent pas de minéraux, une fois que le tampon sanguin est complètement épuisé, le corps n'a pas d'autre choix que de puiser les minéraux manquants dans ses propres ressources : os, dents, cheveux, vaisseaux sanguins et organes. Cela explique les nombreuses plaintes décrites ci-dessus, qui peuvent résulter d'une sur-acidification du corps.

Digression : Qu'est-ce qu'une "valeur pH" - et quand peut-on la qualifier de "bonne" ?

La valeur du pH (dérivée de"power of Hydrogen") est une mesure du caractère acide ou basique d'une solution aqueuse. Chaque cellule de notre organisme est affectée par le pH de nos fluides corporels.

La valeur du pH est indiquée sur une échelle de 1 à 14 :

  • Valeur du pH 1-7: substance acide
  • Valeur du pH 7-14: substance basique
  • Valeur du pH de exactement 7: est neutre.

L'eau du robinet conventionnelle a généralement un pH de 7.

En raison de leurs différentes tâches chaque fluide corporel a une valeur de pH optimale différente. Certaines parties du corps ont besoin d'être acides, comme l'acide gastrique avec un pH fortement acide de 1 à 2. Une fois que l'acide gastrique fort s'est acidifié et a donc prédigéré un aliment dans l'estomac, il est mélangé aux sucs digestifs alcalins du pancréas et à la bile après avoir quitté l'estomac.

Valeurs typiques du pH de différents fluides corporels :

  • Salive : 6,5 - 7,0
  • Tissu conjonctif : 7,1 - 7,25
  • Acide gastrique : 1 - 2
  • Intestin grêle : 6,5 - 8,0
  • Sang : 7,35 - 7,45
  • Liquide articulaire : 7,4 - 7,8
  • Acide biliaire : 8,8
  • Urine : 5 - 8,0

Comme vous pouvez le constater, il n'y a pas de "bonne" valeur de pH pour l'ensemble du corps - chaque liquide corporel a sa propre plage de valeurs optimales de pH. Le plus important pour l'état de santé est la valeur du pH du sang. 

Déterminer l'acidité du corps - Êtes-vous également trop acidifié ?

En raison des habitudes alimentaires modernes, il y a souvent le danger d'une acidose permanente de l'organisme.

Comme l'hyperacidité chronique se développe généralement lentement et sans être remarquée et qu'elle ne provoque initialement que des symptômes atypiques, la meilleure façon de la détecter est de mesurer la valeur du pH de l'urine . Vous pouvez effectuer cette mesure vous-même assez facilement à l'aide de bandelettes de test de pH.

Chez une personne ayant un équilibre acido-basique, l'urine est généralement

  • matin légèrement acide (valeur du pH 6,5 à 6,8)
  • vers midi il devient neutre (valeur pH 7)
  • le soir il devrait être légèrement basique (valeur du pH supérieure à 7).

Veuillez noter qu'une mesure unique n'est pas significative en raison de la grande plage de fluctuation de la valeur du pH . Des valeurs mesurées de pH 5 à pH 8 sont possibles, avec des niveaux généralement faibles le matin (5 - 6,5) et parfois des augmentations considérables après les repas et pendant la journée. Par conséquent, une mesure doit être prise cinq fois par jour pendant cinq jours - idéalement aux mêmes heures de la journée.

Si vous constatez que le pH de votre urine est en permanence trop acide, vous devez prendre des mesures de désacidification !

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5 conseils contre l'acidose

L'acidose est causée par divers facteurs - pour la plupart des gens, principalement par un mauvais régime alimentaire. La bonne nouvelle : avec un peu de discipline, vous pouvez rétablir votre équilibre acido-basique dans un équilibre naturel sans trop d'efforts ! En quelques semaines, vous constaterez une meilleure performance et une plus grande vitalité - et vous protégerez également votre corps contre de graves maladies chroniques.

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1) En cas d'acidité : changez votre régime alimentaire

De nombreux aliments, tels que les protéines animales, les sucreries et les plats cuisinés, favorisent l'acidification - essayez donc de l'éviter si possible ! Vous devez également vous assurer de boire beaucoup d'eau, mais toujours sans gaz carbonique.

Un rapport entre les aliments ¼ acidifiants et ¾ basiques est considéré comme optimal pour l'organisme. Ces derniers comprennent les fruits, les légumes et les herbes.

Afin de vous donner un aperçu des aliments recommandés et non recommandés, nous avons établi une liste pour vous ici :

Aliments acidifiants (non recommandés) :

  • Viande et produits animaux
  • Lait et produits laitiers (sauf le beurre)
  • Produits céréaliers
  • Graisses et huiles
  • Assaisonnement
  • Boissons sucrées (édulcorées ou avec des édulcorants artificiels)
  • Boissons alcoolisées
  • Boissons contenant de la caféine
  • Restauration rapide et plats préparés

Aliments neutres (recommandés) :

  • Millet
  • Riz naturel
  • L'eau du robinet
  • Graisses et huiles naturelles
  • Beurre
  • Noix fraîches

Alcalinisation des aliments (fortement recommandée) :

  • Pommes de terre
  • les légumes à feuilles (par exemple, les salades, les épinards)
  • Légumes-racines (par exemple, carottes)
  • Légumes et fruits (tomate, concombre, potiron, etc.)
  • Soupes de légumes (soupes de base)
  • Rungs
  • Oignon
  • Ail
  • Soja
  • Châtaignes
  • Fruits
  • Amandes
  • les herbes sauvages (pissenlit, ortie, etc.)
  • les herbes aromatiques (par exemple, cresson, persil, ciboulette, marjolaine, thym, romarin, sauge, origan)
  • Eau minérale non gazeuse

2) Contre l'acidité : approvisionnez votre corps en minéraux basiques

Au moins jusqu'à ce que votreéquilibreacido-basique soit rétabli équilibre et que votre corps ait eu la possibilité de reconstituer son tampon sanguin , vous devriez ajouter activement des basesà votre corps pour l'aider à se désacidifier. Si vous aimez manger à l'extérieur ou aller chercher de la restauration rapide, des sucreries et du café, nous vous recommandons également un apport quotidien continu de minéraux après une première cure alcaline intensive pour maintenir votre équilibre acido-basique à long terme.

Chez Herbano, nous avons développé deux formules minérales de haute qualité pour la désacidification ciblée du corps, qui sont produites en Allemagne dans le respect des normes et réglementations de test les plus strictes.

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3) Prendre des bains de base pour lutter contre l'acidose

Offrez-vous une à deux fois par semaine un "bain alcalin" de45-60 minutes avec des additifs spéciaux de haute qualité pour le bain - idéalement sous la forme d'un bain complet , ou (si vous n'avez pas de baignoire) au moins sous la forme d'un bain de pieds . L'effet principal des bains alcalins ne réside pas dans la stabilisation de votre tampon sanguin, mais dans l'élimination des déchets acides de votre tissu conjonctif. Surtout au début d'une cure alcaline( ), lorsque vous neutralisez une quantité particulièrement élevée d'acides par l'apport de minéraux, vous ne devez pas vous passer de bains alcalins réguliers, afin que les acides neutralisés puissent être complètement excrétés par votre corps.

En outre, vous pouvez faire massages à la brosse pour activer l'élimination des acides neutralisés via le système lymphatique .

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4) Faites des exercices modérés pour lutter contre l'acidité

Déplacez régulièrement pour que vous puissiez vraiment transpirer. Vous stimulez ainsi le métabolisme de votre corps et favorisez la désacidification à cet égard également.

Mais attention : Ne vous surmenez pas - surtout si vous n'avez pas de formation sportive. Sinon, vous pouvez obtenir le contraire : une soi-disant "hyperacidité par surcharge".

5) Se détendre pour lutter contre l'acidose

En particulier si vous souffrez d'une vie quotidienne stressante en raison de votre travail ou de votre famille, vous devez permettre à votre corps de prendre des pauses spécifiques.

Conseils pour se détendre :

  • Mangez moins vite
  • Bien dormir
  • Éviter le stress et les sentiments négatifs (colère, rage, envie, ressentiment et querelles)
  • Essayez des exercices de méditation ou des sports de détente, comme le yoga

Comment la poudre de base doit-elle être dosée en cas d'acidose ?

  • Ceux qui préfèrent la forme en poudre de doivent prendre 1 cuillère à soupe mélangée à 200mL d'eau (1 verre) le matin.
  • Qui préfère le formulaire de gélule , doit prendre 4 gélules réparties sur la journée avec beaucoup d'eau - de préférence 2 gélules le matin et dans chaque cas 1 avant le déjeuner et/ou le dîner.

Quels effets secondaires peuvent survenir lors de la prise de la poudre de base ?

En principe, il ne devrait pas y avoir d'effets secondaires. Cependant, si la poudre de base a été prise en trop grande quantité, des symptômes de diarrhée peuvent apparaître, car l'ingestion de la poudre de base stimule particulièrement les organes. 

Mythes sur l'acidification

Mythe 1 : L'acidose est égale à l'acidose

Non, pas au sens scientifique du terme ! On entend par "acidose" métabolique ou respiratoire une baisse de la valeur du pH dans le sang à une valeur inférieure à 7,35 - indépendamment de la valeur du pH des autres liquides organiques. L'acidose au sens général du terme peut avoir des conséquences mortelles et peut se produire, par exemple, chez les diabétiques à la suite d'une carence en insuline.

L'acidose n'est pas liée à une hyperacidité de l'organisme. Même avec une hyperacidité chronique du corps le sang reste alcalin - parce que le corps fait tout pour maintenir la valeur du pH du sang à 7,4.

Cependant, en naturopathie parle souvent d'une acidose chronique et latente. Certains scientifiques ne le reconnaissent pas encore. Mais de plus en plus d'experts le représentent. 

Avec une hyperacidité chronique dans le cadre d'un mode de vie malsain, la personne est affectée par une perturbation de l'équilibre acido-basique. Cette hyperacidité chronique ne met pas la vie en danger, mais elle est souvent la cause de nombreuses maladies dégénératives chroniques. Précisément parce que l'hyperacidité n'est pas une menace qui (contrairement à l'acidose) nécessite un traitement médical immédiat, l'hyperacidité chronique peut être combattue à long terme avec une alimentation alcaline saine .

Mythe 2 : Acidose égale brûlures d'estomac

Beaucoup de gens pensent d'abord à des brûlures d'estomac quand ils entendent le terme "hyperacidité". Mais ce sont deux choses différentes.

Comme l'hyperacidité est la cause de la plupart des problèmes de santé (si ces problèmes n'existent pas dès la naissance), elle est également impliquée dans le développement des brûlures d'estomac. Mais les brûlures d'estomac ne sont que l'un des nombreux symptômes possibles d'hyperacidité.

 

Sources (en langue anglaise) :

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