Pourquoi une flore intestinale saine est-elle si importante ?

Publié le: Juillet 07, 2022
Irina Fink
Irina Fink

Naturopathe

L' intestin , avec ses bactéries intestinales , détermine de manière significative si vous êtes en bonne santé ou non. Parce que les bactéries régulent de nombreuses fonctions corporelles. Ils forment des vitamines qui sont importantes pour notre système immunitaire, nos fonctions cérébrales, notre métabolisme et donc aussi pour notre poids.

Une flore intestinale saine est cruciale pour une vie longue et saine!

Mais notre mode de vie moderne exerce une pression énorme sur les bactéries intestinales. La pollution de l'environnement, les aliments hautement transformés, les médicaments, la nicotine et l'alcool endommagent les intestins. En outre, les fibres et les prébiotiques ne sont presque pas consommés du tout. 

Ce mode de vie entraîne des problèmes intestinaux. L'intestin est irrité et ne peut pas fonctionner correctement. En outre, des problèmes de santé très graves et croissants, tels que l'inflammation chronique, la dépression ou le cancer et les maladies cardiaques, peuvent se produire à long terme.

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Si vos intestins vont bien - vous allez bien!

Notre objectif devrait être de créer une flore intestinale saine avec des bactéries bénéfiques dès le départ. Parce que l'intestin ne sert pas seulement d' organe digestif, mais aussi parce que 80 % de notre système immunitaire est directement lié à l'intestin. Pour que l'intestin reste sain, il faut que les nutriments soient mis à la disposition des précieuses bactéries intestinales. Cela se produit par le biais de nos choix alimentaires :

C'est bon pour les tripes:

  • Probiotiques (bifidocultures)
  • Produits fermentés
  • Les fruits, comme les pommes, les poires, ...
  • Légumes, comme le chou, les épinards, ...
  • Noix et graines
  • Les olives et l'huile d'olive
  • Semences et pousses

Mauvais pour l'intestin:

  • Produits fortement transformés
  • Céréales raffinées (blé, ...)
  • Sucre raffiné
  • Huiles et graisses raffinées
  • Antibiotiques
  • Hormones et stéroïdes
  • Anti-inflammatoires/réducteurs d'acide (remèdes contre les brûlures d'estomac)

Mais même si vous mangez sainement, votre intestin a parfois besoin d'une aide extérieure pour constituer et maintenir une flore intestinale saine. Mais aussi après, par exemple, une thérapie antibiotique ou un excès de fructose, l'intestin a besoin de notre soutien pour pouvoir fonctionner à nouveau correctement. C'est là que les compléments alimentaires pré et probiotiques entrent en jeu. Les pré et probiotiques fonctionnent en interaction mutuelle, car ils contiennent des souches de bactéries et de fibres bénéfiques. 

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Chez Herbano, nous avons d'autres produits que les probiotiques qui sont bons pour vos intestins : comme nos capsules de nettoyage intestinal, les capsules de curcuma ou la poudre d' herbe de blé et d ' orge pour la digestion.

En plus de votre régime alimentaire , faites attention à votre niveau de stress, à votre sommeil et à votreactivité physique régulière . 

 

Sources (en langue anglaise):

Clemente, J. C., Ursell, L. K., Parfrey, L. W. & Knight, R. (2012, mars). L'impact du microbiote intestinal sur la santé humaine : une vision intégrative.. Cellule, 148(6):1258-70, doi : 10.1016/j.cell.2012.01.035

Dethlefsen, L., Huse, S., Sogin, M. L. & Relman, D. A. (2008, novembre). Les effets omniprésents d'un antibiotique sur le microbiote intestinal humain, comme le révèle le séquençage profond de l'ARNr 16S. PLoS biology, 6(11):e280, doi : 10.1371/journal.pbio.0060280

Ouwehand, A. C., Salminen, S. & Isolauri, E. (2002, août). Probiotiques : un aperçu des effets bénéfiques.. Antonie van Leeuwenhoek, 82(1-4):279-89

Linares, D. M., Ross, P. & Stanton, C. (2016). Microbes bénéfiques : la pharmacie dans l'intestin. Bio-ingénierie, 7(1):11-20, doi : 10.1080/21655979.2015.1126015.